【体験談】早起き生活を1年続けたらどう変わったか｜毎朝4時起きのメリット・デメリット

はじめに

最近「朝活」や「早起き習慣」という言葉をよく耳にします。
でも、実際に早起きを1年間続けるとどんな変化があるのでしょうか？

私は仕事の関係で、毎朝4時に起きる生活を1年間続けてきました。
この記事では、早起きを習慣にしたことで感じたメリットやデメリット、そして継続するために工夫したことを紹介します。

きっかけはシンプルで、仕事のためでした。
出勤準備や移動を考えると朝早く起きる必要があり、自然と4時起きの生活にシフトすることになりました。

生活リズムが固定されることで、体内時計が安定しやすくなりました。

朝は外部からの連絡もなく、とても静かです。
そのため、仕事や趣味に集中できるようになり、効率が格段に良くなりました。

4時に起きるためには夜も早く寝る必要があり、自然と規則正しい生活が身につきました。
睡眠の質も以前より改善したと感じます。

朝の30分〜1時間を使って、読書や軽い運動など、自分のための時間を確保できるようになりました。
「1日を前倒しでスタートできる感覚」は大きな収穫でした。

22時前に寝る生活なので、友人や同僚との夜の付き合いが難しくなりました。
「飲み会の途中で帰る」こともしばしば。

仕事や予定で寝るのが遅くなると、翌朝に響きます。
無理に4時に起きると眠気が残り、逆に効率が下がる日もありました。

「早起きを始めたいけど続けられるか不安…」という人のために、私が実践して効果があったコツをまとめます。

早起き生活を1年続けて感じたのは、**「朝の時間は圧倒的に有効活用できる」**ということ。
私は仕事のために始めましたが、仕事がない人でも、静かな朝に運動や読書をすることで生活が豊かになると思います。

「朝活」が流行っている今だからこそ、早起きに挑戦する価値は十分にあります。
無理のない範囲で、ぜひ早起きのメリットを体験してみてください。